BANANA

🍌Excelente fonte de potássio, mineral que equilibra pressão arterial e previne câimbras. Contém triptofano, que auxilia na produção de serotonina, promovendo bem-estar. Rica em fibras, melhora o trânsito intestinal. Seus carboidratos oferecem energia rápida, ideal para esportistas e quem precisa de pique no dia a dia.

     A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo e não é à toa. Além de saborosa e prática, ela oferece uma série de benefícios para a saúde. Rica em potássio, ajuda a equilibrar a pressão arterial e a prevenir câimbras musculares, sendo uma ótima aliada para quem pratica atividades físicas. Ela também contém triptofano, um aminoácido que participa da produção de serotonina — o hormônio do bem-estar — auxiliando no combate à ansiedade, irritabilidade e até sintomas da depressão. Por isso, a banana pode ser uma excelente aliada para o equilíbrio emocional. Fonte de fibras, especialmente a pectina, contribui para a saúde intestinal, regulando o trânsito e promovendo a saciedade. Seus carboidratos de fácil digestão fornecem energia rápida, ideal para o café da manhã ou lanches pré-treino. A banana ainda oferece vitaminas do complexo B, importantes para o sistema nervoso, e antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Além disso, seu consumo regular auxilia no controle da glicemia e melhora a digestão. Versátil, pode ser consumida in natura, em vitaminas, mingaus, panquecas e bolos saudáveis.